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秋日，为何发起多吃点黏液菜(cai)？,山药,植物(wu),物(wu)资
你是否曾好奇，蜗牛怎样正在崎(qi)岖的岩(yan)石(shi)上爬行自若？这得益于它们足腺排泄的黏液，一种类(lei)似超级胶水的物(wu)资，赋予了蜗牛正在各种表(biao)面稳步(bu)前行的本领。
正在植物(wu)中，异样存正在着一群具有“黏液超本领”的成(cheng)员，它们正在餐桌上也(ye)很常见，给我们一种独特的口感，甚至还因为黏液被赋予多种健康功效。
但这些黏液究竟是何物(wu)？植物(wu)为啥流出(chu)这些“大鼻涕”？对(dui)人类(lei)身体真(zhen)的有影响吗？
先上结论，这些黏糊糊的菜(cai)很多真(zhen)对(dui)我们的健康大有裨益。因为这些蔬菜(cai)排泄的黏液都(dou)是精华，属于可溶性炊事(shi)纤维，主要由多糖等复杂碳水化合(he)物(wu)组成(cheng)。之(zhi)以(yi)是具有黏性，是因为这些胶体物(wu)资正在水中能形成(cheng)黏滑的团块，而黏液分子间存正在强烈的相互作用(yong)力。具有合(he)成(cheng)黏液的特征使这些蔬菜(cai)成(cheng)了植物(wu)界的“显眼包”，很多人不(bu)喜好它们奇特的口感，但它们的营养(yang)代价一般比其他(ta)蔬菜(cai)要高。
秋葵的心血管守护神之(zhi)说
比起其他(ta)食材，秋葵好像正在我们的日常食谱中涌现得有点晚(wan)。但滑溜溜的凉拌秋葵闪耀着晶莹透亮的黏液，第一次吃就毕生难忘。秋葵的主要成(cheng)分是果胶和多糖，这些成(cheng)分不(bu)仅(jin)让秋葵吃起来(lai)有种独特的口感，还被认为对(dui)心血管有益。
有研究表(biao)明，秋葵黏液中富(fu)含(han)的可溶性纤维能有效低落血清胆固醇，从而保护血管，有助(zhu)于预防动脉(mai)硬(ying)化、冠心病等心血管疾病。黏液物(wu)资还具有抗(kang)炎作用(yong)，可以(yi)缓解炎症反应，减轻痛苦悲伤(shang)和肿胀。
凉拌、炝炒、炖(dun)汤都(dou)与秋葵高度(du)适配。但是，这其实不(bu)意味着吃秋葵就能完整预防心血管疾病，均衡饮食和健康生存方式才是枢纽。
山药的令人手痒(yang)和黏液有关(guan)吗？
山药作为著名的中药材正在美食界异样享(xiang)有盛名，清炒、炖(dun)汤、清蒸，做法五花(hua)八门，用(yong)其制(zhi)作的山药脆片、山药泥更是广受大众青睐。山药的学(xue)名叫薯蓣，是薯蓣科、薯蓣属藤本植物(wu)。
山药的黏液异样是由多糖组成(cheng)，它不(bu)仅(jin)让山药正在烹饪时更加滑嫩，还富(fu)含(han)多种营养(yang)素(su)。山药黏液对(dui)人体具有很好的保健作用(yong)，好比抗(kang)氧化、降血压、增强免疫力等。但洗生山药之(zhi)背工痒(yang)痒(yang)也(ye)是因为黏液中的植物(wu)碱以(yi)及山药皮中的皂角(jiao)素(su)。
山药黏液还含(han)有一种叫做薯蓣皂苷(gan)的物(wu)资，这类(lei)物(wu)资被认为有助(zhu)于体内荷尔蒙的合(he)成(cheng)，可以(yi)或许促进皮肤新陈代谢、提(ti)拔肌肤保湿功效，同时还能改善(shan)体质，预防心血管系统的脂(zhi)肪堆积，淘汰皮下脂(zhi)肪堆积，预防肥胖。它还可以(yi)作为药物(wu)有效成(cheng)分制(zhi)成(cheng)农药，用(yong)于防治松线虫(chong)病害。
大葱的黏液可以(yi)杀菌？
“一头青来(lai)一头白(bai)，胡子还正在地(di)里埋。头上顶朵小白(bai)花(hua)，烹饪调味质量佳”，虽然很多不(bu)喜好辛(xin)辣滋味的朋友(you)也(ye)讨厌大葱，但它肯定(ding)是中餐离不(bu)了的伙伴。大葱的黏液中含(han)有硫化物(wu)，这是一部(bu)分刺激感的泉源，可能长出(chu)这个味儿就为保护自己不(bu)被吃。但这些硫化物(wu)具有抗(kang)菌和抗(kang)病毒作用(yong)，这主要归因于它们可以(yi)或许干扰微生物(wu)的代谢过程和细胞结构。
研究表(biao)明，葱中的硫化物(wu)资可以(yi)或许抑止多种细菌和真(zhen)菌的生长，对(dui)大肠杆菌、金(jin)黄色葡(pu)萄球(qiu)菌等常见致病菌都(dou)具有肯定(ding)的杀菌作用(yong)。“鼻子不(bu)通，吃点火葱”，当你感冒时，妈妈总是让你多吃大葱，这可不(bu)是没有道理的。
木(mu)耳菜(cai)的黏液能润肠？
木(mu)耳菜(cai)本名落葵，原(yuan)产于中国和印(yin)度(du)。黏液的主要成(cheng)分是果胶，作为一种可溶性炊事(shi)纤维，可以(yi)或许促进肠道蠕动，帮助(zhu)排便。果胶还具有调节(jie)血糖的效果，因为它可以(yi)或许延缓肠道对(dui)食品(pin)中糖的汲取速率(lu)，有助(zhu)于稳定(ding)血糖水平。
木(mu)耳菜(cai)的黏液可以(yi)或许帮助(zhu)清除(chu)肠道中的废(fei)物(wu)，促进肠道健康。以(yi)是，如果你最近感觉(jue)肠胃不(bu)太舒服，无妨多吃点木(mu)耳菜(cai)，让它帮你“清理”一下肠道吧。
黏液也(ye)是植物(wu)的保护伞
植物(wu)长出(chu)黏液本意当然不(bu)是为了给人类(lei)添加营养(yang)的，而是充当着自己的“保护伞”，是植物(wu)适应环境、自我保护的枢纽心理机制(zhi)。
秋葵的黏液像“滑滑盾”，不(bu)仅(jin)能连结秋葵的鲜嫩口感，还能阻(zu)挡一些小虫(chong)子和病菌的接近；山药的黏液类(lei)似“保湿面膜”，正在干旱的环境里，帮助(zhu)它锁(suo)住水份，防止它变得干巴巴；大葱的黏液能杀逝(shi)世或赶走那些想要伤(shang)害它的病菌和害虫(chong)，是一道“辛(xin)辣的防线”；木(mu)耳菜(cai)的黏液是“清凉保护层”，正在酷热的夏季(ji)帮助(zhu)它连结湿润和凉爽。
玉米黏液：生物(wu)固氮的奇迹
最后，我们来(lai)说说玉米。你或许不(bu)曾注意，玉米的根部(bu)也(ye)具有排泄黏液的本领。
玉米黏液富(fu)含(han)碳水化合(he)物(wu)，而这些黏液创造了一个有利于固氮微生物(wu)生存的环境。固氮微生物(wu)能将大气(qi)中的氮气(qi)转化为植物(wu)可汲取的氮形状(zhuang)，从而提(ti)高玉米的氮素(su)利用(yong)效率(lu)。这一生物(wu)固氮过程不(bu)仅(jin)对(dui)玉米生长大有裨益，还能淘汰化肥依附，对(dui)环保具有明显的正面作用(yong)。
除(chu)了上述说起的蔬菜(cai)，正在我们餐桌上另有很多能排泄黏液的食品(pin)，如丝瓜、芦荟、银耳、洋葱、芋头、莲藕(ou)、海带等。正在烹饪这些食材时，我们可以(yi)采用(yong)适当的方法，好比凉拌、清蒸，少采用(yong)炒、煎、炸(zha)、烤等高油烹调方法，不(bu)要过度(du)清洗，连结其黏液成(cheng)分的完整性，以(yi)充足利用(yong)它们的营养(yang)代价。
文章泉源于"大众号博物(wu)
作者/张鼎(ding)