寒潮来袭
天气变化剧烈
不少地方
一下子进入“速冻”模式
这个时期
呼吸道、心脑血管等疾病高发
大家在保暖的同时
也要注意一些健康问题
这份
冬日健康手册
请收好
↓↓↓
1. 寒潮侵袭，这三类人群需当心！
心脑血管疾病患者注意事项：
当气温变化剧烈时，裸露在衣物外的皮肤，如手部、面部等，要特别注意保暖。
保持轻松愉快的心情、注重休息，维持良好的精神状态。
保持较为适宜的室内温度，不能低于15℃，低温会加重人体循环系统的负担
保持适当的体育锻炼，增强身体免疫力。
如果出现面部、四肢无力和麻木、说话困难、头晕目眩、单眼或双眼视力模糊、剧烈头痛等症状，要尽快就医。
心理疾病患者注意事项：
定时进行开窗通风，以降低室内二氧化碳等污染物浓度和提高室内负离子数量。
如果出现情绪低落、疲惫、坐立不安和失眠多梦等情绪波动时，应及时与亲属或朋友等沟通交流，释放内心压力和情绪。
遵医嘱按时服药。
户外工作者注意事项：
低温雨雪冰冻天气从事户外工作应该格外小心，外出前应做好保暖防寒工作，尤其是头部和四肢末梢部位的保暖。
穿戴衣物比较多会造成骨关节活动性变差，出现动作僵硬、平衡性变差等情况，故户外工作者应穿戴护膝等防护装备，防止摔跤、骨折等伤害的发生。同时，应选择防滑和保暖性较好的鞋。
冰面和雪面对于太阳光的反射效应较强，外出工作时应佩戴合格的防紫外线太阳眼镜或墨镜。
2. 预防感冒，记住这几个方法！
首先，任何药物都无法预防感冒。例如，益生菌、维生素（包括维生素C、维生素D、维生素E等），现有质量较高的科学研究都没有证明额外补充此类药物可以降低上呼吸道感染发生率。
其次，如果是已知病因的上呼吸道感染，如流感，接种疫苗是最有效的措施，特别是保护重点人群，对减少重症化作用明确。
最后，要学会正确洗手、勤洗手。接触含有病毒的飞沫、分泌物，通过呼吸道进入鼻腔、口腔，引起的上呼吸道感染比较常见，正确洗手可以降低感染风险，保护重点人群。经常用肥皂和水来清洗双手，有助于预防流感等其他疾病的传播。
生病时多喝热水、果汁、汤，可以弥补流鼻涕或发热出汗造成的液体损失。保持室内通风、保持室内湿度，可以缓解鼻塞、顺畅呼吸。保持规律作息，保证睡眠充足，这都是不错的改善感冒症状的办法。
需要特别提醒大家的是，普通感冒通常由病毒感染引起，引发重症的情况较少，但特殊人群需要谨慎对待。例如，65岁以上的老年人、5岁以下的儿童、孕产妇、罹患慢性基础疾病（如慢阻肺、哮喘、支气管扩张症、恶性肿瘤、尿毒症、肝硬化、糖尿病等）的患者等。
如果上述人群长期咳嗽或出现明显呼吸困难、咯血、发热不退等表现，需要尽早就医。
3. 冬天洗澡的正确方式，了解一下？
冬天洗个热水澡，不仅能驱逐寒气，还能舒缓劳累，简直是一天中最大的享受。但是，关于冬天洗澡的这些误区，你了解多少↓
愿大家都
远离疾病 平安过冬
转自：健康中国
来源：中国气象局