最新数据(ju)显示，我国糖尿病抱病率已达12.8%，患者超过1.4亿。糖尿病是导致失(shi)明、肾(shen)衰竭(jie)、截肢、心脏病和中风(feng)的主要缘(yuan)故(gu)原由。北京中医药大学西方医院内分泌科(ke)主治医师王颖提醒，冬天来了，气温降低(di)，糖尿病患者的血糖通常会比夏秋都高，而且血液循环欠好，容易形成血栓，诱发多种(zhong)心脑血管疾病。糖尿病患者如何平稳过冬？衣食住行应该注意哪些？
- 饮食有节
饮食操纵是糖尿病医治的基础(chu)。糖尿病患者应根据(ju)自身情况制定饮食方案，正在饮食上主要注意以下四个(ge)准绳：增苦少甜(tian)，如橘子、猪肝、羊肝、大头菜、醋、茶等。温食忌(ji)硬，黏硬、生(sheng)冷的食物大多寒凉，夏季吃这类食物易损伤脾(pi)胃(wei)。合理进补，阳气偏(pian)虚的人(ren)，可(ke)选羊肉、鸡肉、狗肉、骨髓等；气血双亏的人(ren)，可(ke)用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。多食黑色食品，如黑米、黑豆(dou)、黑芝麻、黑木(mu)耳、海带、紫菜等，能够益肾(shen)强肾(shen)。
- 减(jian)少洗澡(zao)
糖尿病患者夏季起居发起“早卧晚起，以应冬候”，且洗澡(zao)没有宜多。夏季频频沐浴，没有符(fu)合阳气内藏的养生(sheng)准绳。夏季气温低(di)且枯燥，糖尿病患者容易发生(sheng)皮肤(fu)瘙痒，洗澡(zao)水的温度没有能太高，操纵正在40℃摆布，洗澡(zao)时间没有要过长，只管用弱碱(jian)性或中性的香皂(zao)、沐浴露等，浴后(hou)全身立即涂抹润肤(fu)乳，连结皮肤(fu)湿润，或者到医院里(li)配制无香的止痒润肤(fu)膏(gao)剂。
- 注意保暖
寒冷会使交感神经镇静，体(ti)内儿茶酚胺类物质(zhi)分泌添加(jia)，使血糖升高、血小板聚集而形成血栓，使血压(ya)升高，心脑血管病发生(sheng)率和由此导致的死亡(wang)率将大大添加(jia)。因此糖尿病患者应注意御寒保暖，随时注意天气变化，及时添加(jia)衣服(fu)，特别注意保证头暖、背暖、脚暖。肾(shen)是人(ren)体(ti)生(sheng)命的原动力(li)，肾(shen)气旺，生(sheng)命力(li)强，机体(ti)才能顺(shun)应严冬的变化，保证肾(shen)气旺的关键就(jiu)是保暖。
- 适当活动
季节转(zhuan)换，气温下降，是呼吸道感染(ran)的多发时期，糖尿病患者的抵挡力(li)相对较低(di)，更容易激发呼吸道感染(ran)，尤其是老年糖尿病患者，每每伴有心脑血管等疾病，继发感染(ran)后(hou)病情相对严峻，甚至可(ke)导致死亡(wang)。糖尿病患者夏季适合做有氧活动，如漫步、快走、打太极拳等。活动前(qian)要热(re)身；幸免空腹活动；活动时间没有能太长；活动的节奏本身要学会操纵；活动的时间、天气和地点(dian)要选好。
- 暖手(shou)采血
手(shou)很凉时没有要直接(jie)采血。如果(guo)手(shou)或手(shou)指尖很凉的话，测的血糖是没有准的。使用一些方法，如活动一下，用热(re)水洗手(shou)或者用热(re)毛巾先敷一下，让(rang)手(shou)暖和后(hou)，至少温度应该跟本身腋窝的温度差(cha)没有多，再采血测血糖。另外，人(ren)人(ren)正在采血的时间要注意消毒。有的时间手(shou)上涂抹护手(shou)霜，或者手(shou)没有洗干净，可(ke)能会影(ying)响测评效果(guo)。
- 情绪稳定
过分的喜、怒和悲伤，会使交感神经镇静，没有仅促使肝脏中的糖原释放进入血液，使血糖升高，也会导致心脑血管局部痉挛，使局部血管供血没有足，进而激发急性心脑血管变乱发生(sheng)，产生(sheng)急性心肌(ji)梗塞或者急性脑血管病的严峻后(hou)果(guo)。糖尿病患者应学会操纵情绪，幸免负(fu)面情绪影(ying)响，连结情绪稳定。
新京报记者 刘旭
校正 柳宝(bao)庆